Winter Eye Health Care: सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों की आंखें सुबह उठते ही सूजी हुई मिलती हैं. हालांकि कुछ समय बाद ये सामान्य हो जाती हैं, लेकिन सुबह-सुबह यह समस्या काफी परेशान करती है. ठंडी, सूखी हवा आपकी त्वचा को सूखा करती है और यही असर आपकी आंखों पर भी पड़ता है. इसके अलावा, मौसमीय एलर्जी, सूखी आंखें और कई अन्य कारण भी आंखों में सूजन का कारण बन सकते हैं. यहां कुछ खास टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों की सूजन को कम कर सकते है।
संगलासेस पहनें
ठंडी और तेज हवा में बाहर जाते समय अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए संलासेस पहनें. ये न केवल हवा के सूखे प्रभाव से आंखों की रक्षा करते हैं, बल्कि यूवी लाइट के असर से भी बचाते हैं।
ज्यादा पानी पिएं
आंखों की सूजन को कम करने और सूखने से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. पानी और अन्य हाइड्रेटिंग फ्लूइड्स आपके शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखते हैं, जो आपकी आंखों को भी नमी प्रदान करता है. इसलिए सर्दी में पानी पीने की मात्रा कम न करें।
गर्म सिकाई अपनाएं
सूखी आंखों के लिए गर्म सिकाई का इस्तेमाल करें. गर्म पानी में भीगी हुई मुलायम कपड़े को अपनी आंखों पर 2-3 मिनट तक रखें, इससे आंखों में नमी बनी रहती है और जलन, खुजली और सूजन में आराम मिलता है. यह तरीका सूखी आंखों के लक्षणों को तुरंत ठीक करने में मदद करता है।
आंखों को आराम दें
ज्यादा देर तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों में सूजन हो सकती है. इसलिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें. अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हर 2 घंटे में 10 मिनट का वॉक लें और अपनी आंखों को आराम दें।
बैलेंस्ड डाइट लें
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार आपकी आंखों को स्वस्थ रखता है. गाजर, पालक, मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. जब आपकी आंखें पूरी तरह से स्वस्थ होती हैं, तो सूजन की समस्या कम होती है।
